要提高睡眠质量，这个刻板印象必须先打破

怎样算睡得好，很多人第一直觉反应是有没有睡够8小时。但事实上，很常见的，有的人只需要睡4小时就可以精神饱满，而有的人睡10个小时却依旧疲惫不堪。

这说明8小时候睡眠理论并不和所有人适配。另一方面，这也证明睡得长并不等于睡得好。

8小时睡眠理论，人类现代生活的选择

那么，8小时候睡眠理论为何会如此深入人心。这需要将时间的齿轮调回至资本主义时期。

1879年10月21日，美国发明家爱迪生通过长期的反复试验，终于点燃了世界上第一盏有实用价值的电灯。由此，人类进入人工照明时代。它延长了人们夜间外出的时间，同时也开始改变人们的睡眠模式。

夜生活的丰富加上现代社会的“8小时工作制”的诞生，便催生了8小时睡眠观。所以，“8小时睡眠理论”或许不是人类自身生理做出的选择，而是人类现代生活的选择。

睡眠质量与睡眠时长无关

人的睡眠过程分为四个阶段，分别是入睡、浅睡、深睡、延续深睡。入睡阶段，指从昏昏欲睡开始，逐渐入睡，不再保持觉醒状态，但这时候睡眠者易被外界声音或触动所唤醒；浅睡阶段，睡眠者已不易被唤醒；深睡阶段，这时人体肌张力消失，肌肉充分松弛，更不易被唤醒；延续深睡阶段，当睡眠者的状态不够深时，就不能达到这一阶段。

从另一方面可以看出，有时候我们即使睡满8小时，还是感觉很疲惫，那是因为并没有进入深度睡眠。由此可得，睡眠质量与睡眠时间无绝对关系。

而如何判断自己的睡眠质量，最简单的方法便是可以利用各种睡眠APP来监测自己的睡眠，当然，精确的测量则可以睡眠专科的睡眠实验室进行测试。

既然睡眠质量与睡眠时长无正比关系，那我们则需要从其他方面来提高睡眠动力，提升睡眠质量。这其中，找到自己的昼夜节律、适当的晒太阳、运动、保持黑暗、冥想等都是一些可行的方法。

当然，选择一张合适的床垫也不失为一种好办法.

喜临门十余年专注生产床垫，是国内床垫行业的知名上市企业，专注于设计、研发、生产、销售以床垫为核心的高品质寝具具；它是全球500多家星级连锁酒店荣誉供应商，是众多国际家居巨头、国内家居龙头市场的战略合作伙伴等。

6月4日，喜临门店铺在唯品会平台上有优惠活动，值得购入——唯品会604家电家装特卖日，喜临门产品全店直降，畅享四重好礼，6月4日早10点开售，仅限24小时。

此次活动中，有三款床垫需要特别推荐给大家。

第一款是喜临门天空之城床垫，它采用天丝面料，触感丝滑；弹簧为独立袋装弹簧，每个弹簧都独立分装，彼此互不影响，身旁有人起身也不怕被影响，静音抗扰；进口升级乳胶，柔性支撑释缓压力；环保椰棕，透气环保硬挺能够硬挺支撑。https://detail.vip.com/detail-2994228-697646403.html

第二款是喜临门米拉床垫，这是一款椰棕床垫，采用环保椰棕，能够硬挺呵护脊椎；其中加以喜临门自产海绵填充，又使得它整体不会太硬；面料为针织面料，细腻亲肤；它厚度仅约6cm，可做榻榻米并能与多种场景适配。https://detail.vip.com/detail-2994228-544929947.html

第三款是喜临门芙罗拉床垫，它的主要材质是独立袋装弹簧、优质乳胶和环保椰棕，厚度约25cm，有加厚欧式豪华垫层，材质柔软，富有弹性，是一款正面适中，反面偏硬的床垫，可以让你拥有奢华睡感体验。https://detail.vip.com/detail-2994228-2159127581.html

睡得长不等于睡得好，睡眠效率更重要，希望每个人都能找到适合自己的睡眠节奏，适合自己的床垫，拥有一个好睡眠。

相关知识

要提高睡眠质量，这个刻板印象必须先打破
打破刻板印象，三星为家电赋予全新角色
态度征集令：颠覆刻板印象，展现最真实的居家态度
卧室木地板这样装，可提高睡眠质量！
喜临门床垫缓解脊椎压力，有效提高睡眠质量
夏天睡不醒怎么破？拯救你的睡眠质量
打破刻板印象！夏季热播的《梦想改造家》为何坚持选用天格地暖实木地板
夏天睡不醒怎么破？读完这篇，拯救你的睡眠质量。
自由，生活跳脱刻板 | Simon墙面上的艺术
梦百合|专注产品，提高消费者深度睡眠