反复失眠怎么办?雅兰教你如何应对
很多人到了一定年龄,因为工作、生活等方方面面的压力,经常会睡不好,失眠成为一件常事。晚上失眠,白天就没有精力,生活质量大打折扣不说,身体健康也会受到影响。那么,到底要如何应对失眠,从而提升睡眠质量呢?今天雅兰就给大家带来三个妙招,让你做到“沾床就想睡”,快速进入梦乡。
一、适度的锻炼
俗话说,疲惫是睡眠的催化剂。如果身体累了,自然就会有想要睡觉的欲望。出于这样的目的,雅兰建议大家在生活中,可以每天抽出一些时间进行适度的锻炼,这种锻炼可以使身心得到放松,也可以增强身体的新陈代谢。这些对于助眠都是有积极影响的,可以帮助改善失眠现象。
二、平静下来冥想
压力和焦虑可能会引发失眠,应对失眠的方法之一就是达到平静的状态。如果你感觉压力水平往往在睡前飙升,试试冥想(不少于15分钟)。研究表明,冥想已被证明可以帮助人们更快入睡、增加睡眠时间并改善睡眠质量。
三、创造理想的睡眠环境
雅兰建议大家睡前关闭电子产品,因为设备发出的蓝光会刺激大脑并让我们保持清醒。同样重要的是,寝具的选择对睡眠会产生不同程度的影响,一款健康透气、睡感舒适的床垫,可以支撑脊椎,并提供从头到脚的呵护,有效减少入睡时间,提升睡眠深度。
金雅兰床垫从弹簧系统到边布设计,具有雅兰多项专利技术,更是获得了香港理工大学力学舒适认证。该款床垫选用的至尊开口弹簧由价值600万的瑞士进口设备限量打造,创新性地采用0打结开放式末端设计,拥有95%的回弹率,可微感身体压力,时刻舒适承托。
TiGo Ring金戒指通风系统和透气乳绵层的双重Buff加持,使得金雅兰床垫拥有极佳的透气性,睡起来干爽舒适,躺下即可感受床垫的“呼吸”。
拥有两种睡感的艾诺奇床垫采用进口针织面料,裥花层做成凹凸不平的样式,具备了抗拉伸、吸湿透气、质地柔软等优势。无论是静静躺着还是随意翻身,都仿佛在享受按摩,帮助释放压力,舒缓疲惫。
弹簧层选用精钢5环弹簧,2.3mm的加粗线径让整体承托力更强,结构更紧密,不容易塌陷。平躺、侧躺都不会有下陷、下塌的感受,让全身各个部位都得到良好的支撑。
人一生中,有三分之一的时间是在睡眠中度过的。为自己选一张舒适的床垫不仅能缓解失眠带来的困扰,还能提升生活幸福感。雅兰床垫可以有效改善睡眠环境、舒适睡眠体验,创造每晚的健康美眠,舒缓疲乏的身心。
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